Hamid2day
مدیر ارشد
«تحرک» نسخهای کمهزینه و در دسترس
بدون شک راهحل کمتحرکی نه در داروخانههاست و نه در تجهیزات خاص؛ حرکت را میتوان به سادهترین شکل ممکن در زندگی روزمره وارد کرد.
در این زمینه کارشناسان توصیه میکنند:
*بهجای استفاده از خودرو برای مسیرهای کوتاه پیادهروی کنید.
*در محل کار هر نیم ساعت یکبار از جای خود بلند شوید و چند قدم راه بروید.
*پله را جایگزین آسانسور کنید.
*فعالیتهای خانوادگی مثل دوچرخهسواری، بازیهای پارکی یا پیادهروی عصرگاهی را جدی بگیرید.
*برای خود هدف بگذارید؛ مثلاً روزی ۷۰۰۰ قدم.
*در برنامههای گروهی محله یا پارکها شرکت کنید؛ انگیزه جمعی ماندگارتر است.
*حتی ۱۰ دقیقه تحرک بیشتر در روز میتواند سطح انرژی، کیفیت خواب و عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهطور محسوسی بهبود دهد.
بازگشت به حرکت؛ بازگشت به زندگی
افزایش آمار سرطان تنها یک هشدار نیست یادآوری است که سبک زندگی مدرن اگر با بیتحرکی همراه شود به بهای سلامت تمام میشود. در حالی که فناوری رفاه و راحتی را برای ما آورده هزینهی پنهان آن کاهش حرکت و افزایش بیماریهای مزمن است. در این میان ورزش همگانی میتواند سپر سلامت جامعه باشد.
بدون شک راهحل کمتحرکی نه در داروخانههاست و نه در تجهیزات خاص؛ حرکت را میتوان به سادهترین شکل ممکن در زندگی روزمره وارد کرد.
در این زمینه کارشناسان توصیه میکنند:
*بهجای استفاده از خودرو برای مسیرهای کوتاه پیادهروی کنید.
*در محل کار هر نیم ساعت یکبار از جای خود بلند شوید و چند قدم راه بروید.
*پله را جایگزین آسانسور کنید.
*فعالیتهای خانوادگی مثل دوچرخهسواری، بازیهای پارکی یا پیادهروی عصرگاهی را جدی بگیرید.
*برای خود هدف بگذارید؛ مثلاً روزی ۷۰۰۰ قدم.
*در برنامههای گروهی محله یا پارکها شرکت کنید؛ انگیزه جمعی ماندگارتر است.
*حتی ۱۰ دقیقه تحرک بیشتر در روز میتواند سطح انرژی، کیفیت خواب و عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهطور محسوسی بهبود دهد.
بازگشت به حرکت؛ بازگشت به زندگی
افزایش آمار سرطان تنها یک هشدار نیست یادآوری است که سبک زندگی مدرن اگر با بیتحرکی همراه شود به بهای سلامت تمام میشود. در حالی که فناوری رفاه و راحتی را برای ما آورده هزینهی پنهان آن کاهش حرکت و افزایش بیماریهای مزمن است. در این میان ورزش همگانی میتواند سپر سلامت جامعه باشد.
